«Что, если я заболею морской болезнью?» — вот о чем часто беспокоятся путешественники, которые хотят попробовать яхтинг.
У нас хорошие новости!
Морская болезнь не является болезнью. Дело в том, что при движении на яхте мозг получает противоречивую информацию: мышцы, связки и суставы «отчитывают», что тело неподвижно, а рецепторы внутреннего уха — что тело покачивается и движется. Эта противоречивая информация вызывает симптомы укачивания, наиболее распространенными из которых являются головокружение и тошнота.
К сожалению, нельзя точно сказать, будет ли у этого конкретного человека развиваться «морская болезнь» — наука пока не нашла ответа на этот вопрос — но важно знать, что: обычно организм быстро адаптируется к качке, активный образ жизни (рассмотрите тренировку вестибулярного аппарата) может повысить устойчивость к морской болезни. Мы собрали советы от опытных яхтсменов и врачей о том, как помочь вашему организму преодолеть симптомы морской болезни.
- Лучший способ — взять штурвал и посмотреть вдаль, на горизонт.
- Лимон и имбирь. Можно периодически жевать или растворять – и неприятные ощущения пройдут.
- Негазированная вода. Пейте его через горло, часто, часто.
- Ешьте кислые, соленые, горькие продукты: фрукты (зеленые яблоки, цитрусовые), овощи, орехи, темный шоколад, печенье/крекеры.
- Растворите мятные или лимонные конфеты.
- Раз в час протрите шею, лицо и виски влажным полотенцем.
- Сделайте точечный массаж точки Р6 (Нейгуан), расположенной на внутренней поверхности предплечья 3 пальцами над запястьем. Или купить акупунктурный браслет от укачивания (например, TravelDream или SeaBand). Использование таких браслетов безопасно.
- В качестве последнего средства можно прибегнуть к использованию медикаментов. Наиболее часто используются активные ингредиенты – дименгидринат (Драмина, Сиэль, Евакарин), меклозин (Бонин) и Бенедрил. Мы не рекомендуем использовать таблетки при первых симптомах укачивания, если они не выражены. Многие препараты влияют на центральную нервную систему и вызывают сонливость. Обратите внимание на побочные эффекты лекарств: они часто несовместимы с алкоголем (или усиливают его действие) и не рекомендуются при управлении транспортными средствами.
- Если ничего не помогает, лягте в каюту и постарайтесь уснуть.
Также важно для хорошего здоровья на яхте отдохнуть и вовремя выспаться. Поэтому в первый день путешествия с «Регатой для друзей», после инструктажа по безопасности и приветственного ужина-знакомства, мы не выезжаем из порта, а ночуем на яхтах. Это позволяет организму спокойно адаптироваться к качке во сне, когда сознание не мешает. И это помогает нам, организаторам, убедиться, что к тому времени, когда они отправятся в море, человек получит достаточно сна. Хороший отдых является гарантией комфортного морского путешествия.
Для новичков в яхтинге рекомендуем не делать очень длинных переходов. 4-5 часов, не более. И желательно с перерывами: выйти на берег, прогуляться или поплавать в море.
Чтобы предотвратить морскую болезнь, увеличивайте количество жидкости, потребляемой за 1-2 недели до плавания, по крайней мере, до 1,5 литров чистой воды в день. Минимизируйте алкоголь и газированные напитки. Не ешьте жирную или острую пищу до или во время поездки и избегайте сладостей.
Что нельзя делать во время морской прогулки:
- не путешествуйте голодными, но не переедайте
- не пейте алкоголь
- не читайте книгу и не смотрите на смартфон во время движения лодки
Кстати, если вы страдаете морской болезнью на наземном транспорте, это не значит, что у вас будут симптомы укачивания на яхте.
Однако, если вы подозреваете, что у вас «морская болезнь», мы советуем вам проконсультироваться с врачом (оториноларингологом, вестибулологом) перед поездкой за консультацией и назначением лекарств, если это необходимо.
Также сегодня возможно проведение специальных медицинских исследований – видеонизтагмографии. Это оценка состояния вестибулярной системы путем изучения окуломоторных функций (на сегодняшний день самый надежный метод). Такие исследования проводятся при выявлении вестибулярной патологии. В подавляющем большинстве случаев укачивание не связано с нарушениями в вестибулярном аппарате. Человеческое тело, как правило, привыкает к качке само по себе.
Поэтому самое главное – это позитивное отношение. Не концентрируйтесь на неприятных ощущениях. Они скоро пройдут. Делайте что угодно на палубе, наблюдайте за птицами и окружающим ландшафтом, общайтесь и улыбайтесь!
Ваше путешествие по морю будет легким и радостным. Чтобы вы захотели повторить это.
